هذا المعلومات لا أعتقد أنك تعرفها عن القلب

القلب هو العضو المهم والرئسي في جسمنا ، فإن توقف توقفت الحياة معه ، هو الذي يمدنا باﻷكسجين لنستمر ، فلولاه ما عشنا ، فنحمد الله ونشكره على هذه النعمة العظيمة ، في موضوعنا اليوم على موقع شاشة لايف سنعرض أهم المعلومات التي لا يعرفها الكثير عن القلب.

أولا : يضخ القلب الدم الى حوالي 75 تريليون خلية في الجسم ، ويولد يوميا طاقة ، بامكانها ان تقود شاحنة مسافة 31 كلم .

ثانيا : خلال حياتنا يضخ القلب أكثر 5 مليون برميل من الدم ، ما يكفي لتعبئة 200 قطار . كما ان القلب يخدم العديد من اﻷنشكة في جسمنا .

ثالثا : أول خلايا القلب ، تبدأ بالخفقان في اﻷسبوع الرابع من عمر الجنين .

رابعا : يوجد أكبر قلب في العالم عند الحوت اﻷزرق ، ويزن أكثر من 680 كيلوغرامًا .

خامسا : البعد عن التوتر ، والسعادة والهدوء ، مع النظام الغذائي الصحي ، يساهمون في وقاية القلب من كل الأمراض التي قد يتعرض لها .

سادسا : بامكان القلب أن يستمر بالعمل ، حتى بعد انفصاله عن الجسم ، ﻷن له دافعية كهربائية ، وله ايضا امتدادات من اﻷكسجين.

سابعا : كما قلنا أنفا السعادة تساعد وقاية القلب وابقائه صحيا ، فأيضا الضحك يساعد القلب في ضخ أكثر من 29% من الدم ، ويساهم ايضا في استرخاء اﻷوعية الدموية .

5 صفات تحبها المرأة في الرجل

عندما يبحث الرجل عن فتاة احلامه فيختار ما يناسبه و ما يجده من الفتاة يلائم شخصيته و رغبته ّو اخلاقياته و ايضا الفتاة تبحث على من يحقق احلامها و يرضي مشاعرها و طموحاتها المختلفة و في وقتنا اصبحن يتعرفن عن الكثير من الرجال و لكن لاختيار زوج فتحتاج لتفكير عميق و عند بحثها فلا تبحث عن الوسامة و الرومانسية او المظهر و لكن هنالك خمس صفات رئيسية تريد ان يتوفروا في رجل احلامها على رغم صعوبة توافرها في الرجل نفسه . فان ما اراد الرجل ان ينال قلب الفتاة فعليه ان التمسك بتلك الصفات او على الاقل البعض منها لانها اساسيات الاستقرار الزوجي و الرجل المثالي حسب نظر المراة هو ان يحمل هذه الخصال و الصفات  :

- لإجتهاد و الجدية

 

من الصفات التي تريدها الفتاة في زوجها المستقبلي ان يكون مجتهدا و يعتمد عليه في شؤون الحياة و يكون عونا لها لحل مشاكل و مصاعب الحياة و ان يتحمل المسؤولية و الرغبة في تكوين اسرة و انجاب اطفال و تخملهم و تحسين تربيتهم ما يعني ان يخطط للمستقبل .

- الصدق

 

تريد المرأة في حيتها رجل يحدثها بصراحة و تساله رايه في اي مشكل و اي شيء من دون ان تخاف ان يرفض مواجهتها بالحقيقة و يحدثها بكل صراحة و على الرجل ان يحرص على نقل الحقائق بطريقة لطيفة و بكلمات طيبة اي بمعنى ان يكون الزوج مرآة زوجته مما يولد الثقة. 

- الثقة بالنفس و الهدوء

 

نساء اليوم لا يخترن الرجل سطحيا حسب وسامته و مظهره بل يبحثن عن الثقة المتبادلة و الجرأة التي تزيد من وسامته و يحبن الرجل الساحر و المقدام و يحتفظ بابتسامته اغلب الوقت فالرجل سريع الغضب ينشر حوله التوتر و الضغط  .

- الرومانسية

تحتاج المراة لرجل لا يفكر فقط بحاجاته الجسدية بل لمن يستمع لها و يتفهم مشاعرها و يحفظ اسرارها يعزز احساسها كامرأة اي تريد رجل يكون صديق و زوج في نفس الوقت.

- حس المغامرة

 

تحب الفتاة الرجل المتمتع بحس المغامرة و الشجاعة و الاقدام و القيام بتصرفات في بعض الجنون الفكاهي مما يجعله غير ممل و تمنحه نقطة اضافية مما يجعل المراة تقوم برعايته و ارضائه و الاهتمام بحاجياته و متطلباته.

فان كان الرجل يتمتع بهذه الخمس صفات فانت رجل احلام كل فتاة و كلهن يرغبن فيك و ان كانت تنقصك اي من الصفات فعليك بتداركها و الاسراع في تحسينها .

أجمل وأروع ما قيل عن الشجاعة

الشجاعة هي لفظ يمكن ان يدخل تحته كل شجاح ، والشجاعة ليست فقط بالقوة ، بل بالذكاء ، وكيفية التعامل مع مواقف الحياة وكل شيء ، وأيضا الشجاعة تعتبر من أهم الصفات الانسانية ،و في هذا الموضوع بإذن الله سنعرض لكم متابعي موقع عالم المعرفة اﻷوفياء ، أجمل وأروع ما قيل عن الشجاعة   : 

 

 

 - عمر المختار : عندما حكم القاضي على عمر بالإعدام شنقاً حتى الموت ، ضحك ضحكة تعجب لها الجميع وقال بكل شجاعة الحكم حكم الله لا حكمكم المزيف .

- الشجاعة هي و سيلة للخوف والثقة في نفس الوقت  .

- أرسطو : الشجاعة هي أهم الصفات الإنسانية لأنها الصفة التي تضمن باقي الصفات.

- محمد الغزالي : إذا كان صاحب البيت جباناً واللص جريئاً فالبيت ضائع لا محاله

- نابليون بونابرت : أن تكون مرة شجاعا هو فن ولكن ان تكون مرة حذرا هو فن النجاح

- مثل انجليزي : من الأحسن واﻷفضل مواجهة الخطر مرة واحدة بدلا من البقاء دائما في خوف و رعب منه مدى الحياة

- الانسان الذي ليس له ما يخسر لاتتحداه ، ﻷنك انت من سيخسر باي وجه كان ان تحديتدته.

- أحمد شوقي : ربّما تَقتضِيك الشَّجَاعة أن تَجْبُن سَاعَة  . 

 - ظهر الشجاعة في الأخطار العظيمة

- الشجاعة بلا حذر مثل حصان اعمى

- أرسطو : ليست الشجاعة أن تقول كل ما تعتقد ، لكن الشجاعة هي أن تعتقد كل ما تقول.

- الخوف يقود الى الموت و الشجاعة تقود إلى النجوم .

-  ابن خلدون : أهل البادية او البدو أقرب إلى الشجاعة من أهل الحضر و المدينة .

- ستيف جوبز : في بعض الأوقات الخطوة الأولى هي الخطوة الأصعب ، تقدم وتشجع واخطوها فقط وليكن لديك الشجاعة الكافية لان تتبع إحساسك وحاستك السادسة .

- باولو كويلو : عندما تُدافع عن أفكارك أمَام الجماعة ، فكن شحاعا قويا للعيش من أجلها .

- الخطر يخاف من وجه الشجاع و الجبناء يهربون من الخطر.

قائمة بأفضل 10 أطعمة تمدك بالحديد

يعتبر الحديد من أهم الموارد الذي يحتاج إليه جسمنا كما أنه يعالج الكثيرمن الأمراض كالأنيميا أو فقر الدم والعديد من الأمراض الأخرى ، لذا فنحن نحتاج بكثرة إلى الأغذية الغنية بالحديد ، و في مقالة اليوم سأعرفك على أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد .

10-العدس
نفتتح القائمة بالعدس الذي يتوفر على كمية لايستهان بها من الحديد فمئة جرام من العدس فقط تساوي حوالي أزيد من 58% من الحديد ، قد يدهشك هذا الأمر ولكنه حقيقي 100% .

9-العسل الأسود
قد تسألني ما شأن العسل الأسود بهذه القائمة ؟ العسل الأسود مصدره يعود إلى غليان قصب السكر ، هذا الأخير الذي يحتوي على العديد من المعادن كالبوتاسيوم و الكالسيوم و المنغنيز بالإضافة إلى الحديد .

8-الفاصولياء البيضاء
ومن العسل الأسود إلى الفاصولياء البيضاء الغنية بكمية هائلة من الحديد ، فكوب واحد فقط من الفاصولياء البيضاء يغطي 40% من حاجيات الحديد اليومية للإنسان ، ويمكنك الإستفادة منها عن طريق طهيها كما يمكنك تناولها في السلطة .

7-بذور اليطقين 
ونكمل القائمة مع أهم الأنظمة الغذائية الشعبية في أسيا عامة و في شرقها خاصة ، فبذور اليقطين تحتوي إلى ما يزيد عن 15 ملغرام من الحديد ، إلا أنه عند التفكير في تناولها تأكد من وضعها في الماء من  ست إلى ثماني ساعات قبل آستهلاكها .

6-فول الصويا
يمكن أن هذه المعلومة لأول مرة ستمعين بها ولكن كوب واحد من فول الصويا يحتوي على 50% من الحديد ، لهذا يعتبر فول الصويا المخمر من أفضل الأغذية التي تحتوي على الحديد ، ناهيك عن أنها يمكنك آستمعالها أيضا كمصدر كبير للفيتامين K و المغنيزيوم بالإضافة إلى الكالسيوم .

5-اللحوم
تعتبراللحوم من أهم مصادر الحديد ، و من بين هذه اللحوم الكبد و القلب بالإضافة إلى كل أنواع السمك والدواجن و البقري ، كما أنها غنية بفيتامين أ ، وحمض الفوليك ، والنحاس .

4-المحار
إذا كنت تتبعي نظام التخسيس و تريد الإستفادة من الحديد ، فأنصحك بتناول المحار ، فهذا الأخير يعتبرمن أكبر مصادر البروتين و الدهون المشبعة بالإضافة إلى الحديد .

3-حبوب القمح
والأن ننتقل إلى أفضل ثلاث أطعمة ، ونبدأ بحبوب الإفطار الغنية بالحديد ، كما أنها بمجرد أن تتناولها في وجبة الإفطار فهي تسد لك كل حاجيات الحديد خلال اليوم ، بالإضافة إلى أنها مفيدة لعملية التنفس ، ونقل الأكسجين في الجسم .

2-صفار البيض
صفار البيض من بين أكبر المصادر التي تمدك بالحديد ، فهي تحتوي على مايقارب 6 ملغ من الحديد ، الشيء الذي أهله ليكون في المركز الثاني ضمن هذه القائمة 

1-السبانخ
نعم فالسبانخ هي من بين أعلى و أغني مصادر الحديد التي يمكنك الإعتماد عليها ، كما أن السبانخ من أفضل الخضار الورقية الخضراء .

تعرف معي على أضرار الحلبة الخطيرة

رغم أن الحلبة تحتوي على منافع كبيرة و مفيدة ، إلا أننا يجب أن لا نكثر منها كما يجب أن نتناول عدد الجرعات المناسبة لنا ، لأنها و بكل بساطة لاتخلوا من الأضرار التي من شأنها أن تنعكس علينا و تنتج لنا مشاكل و أمراض خطيرة جدا لحياتنا، و في مقالة اليوم سنتعرف على أهم أضرار الحلبة و التي يجب أن تكون على علم بها .

1-النزيف
عند تناولك لكمية كبيرة من الحلبة خلال اليوم الواحد فأنت هنا تعرض نفسك للنزيف الحد ، و ذلك لأن الحلبة تحتوي على مادة تسمى الكومارين ، هذه الأخيرة التي تشكل مميع للدم ، فأنت عندما تكثر من تناول الحلبة بشكل كبير فأنت هنا ترفع خطر النزيف ، و من الأفضل إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النزيف و آضطرابات دموية فيستحسن الإبتعاد عن الحلبة نهائيا و عدم تناولها إلا باستشارة الطبيب ، وإلا فقد تكون سببا في إصابتك بعدة حالات كتقيئ الدم ، الكدمات وكذا دم مع البراز .

2-الإجهاض | الولادة المبكرة
عند الإكثار من تناول المرأة الحامل للحلبة فهي تعرض نفسها لأمرين آثنين لا ثالثة لهما ، إما الإجهاض أو الولادة المبكرة ، هذا لأن تناول الحلبة يؤدي إلى تفلصات في عضلات الرحم ما يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة ، بإختصار فإن الحلبة تلعب دور الأوكسيتوسين و الذي هو دواء يستعمل لتقليض عضلات الرحم ، لذا فمن الأفضل أن تبتعد المرأة من الحلبة ، لأنها هكذا تغامر بحياة جنينها .

3-الإسهال
من المعروف أن الحلبة تزيد إدرار حليب الثدي ، إلآ أن الإكثار من الحلبة قد تعرض لرضيعها الإسهال الشيء الذي قد يسبب له خطر شديد على صحته إن لم يتم علاجه بالشكل السليم ، لذا أنصح المرضعات عدم الإكثار من الحلبة و آستشارة الطبيب إذا كان لديك أي آستفسار 

إلى هنا أكون قد أنهيت مقالة اليوم إذا أفادتك لاتنسى ترك تعليق تحفيزي مع مشاركة المقالة مع أصدقائك و لا تنسي أيضا تصفح الموقع من الحين للأخر لتستفيد من أخر المقالات التي يتم نشرها على مدار اليوم ، و أضرب لكم موعد مقبل بقبل مع مقالة جديدة إن شاء الله

تعرف معي على أهم فوائد الحلبة المطحونة و الغير مطحونة

من منا لايتوفر على الحلبة في منزله ، طبعا أظن أن كل من يقرأ هذا المقال يتوفر على الحلبة في بيته ،و لكن من منا له دراية بفوائدها الكبيرة علينا ؟ أظن أن أغلب القرائين الذين يتوفرن على الحلبة يجهلون فوائدها ، لذا أحببت أن أقدم لكم في هذا المقال أهم فوائد الحلبة الغير مطحونة "الحصى" وأيضا الحلبة المطحونة .

1- فوائد الحلبة لمرضى السكري
تساعد الحلبة بشكل كبير على خفض ضغط السكر لدى أمراض السكري ، فعلى حسب دراسة أجريت سنة 2001 في الهند أن بذور تؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم كما تقلل من مقاومة الأنسولين ، غير هذا فينصح أيضا بتناول أقراص الحلبة 500Mg مرتين خلال 24 ساعة و ذلك للحفاظ على مستوى السكر ، و في الأخير يفضل عمل برنامج غذائي خاص بمرضى السكر تدخل ضمنه الحلبة أيضا .

2-فوائد الحلبة للأعصاب
من بين فوائد الحلبةهي تعزيز النشاط العصبي و العضلي مما ينتج عنه تعزيز البناء العضلي الخاص بالجسم ، كما تتوفر الحلبة على وظائف متعددة مضادة للإرهاق ، بالإضافة إلى أنها تكافح التشنجات العضلية و ذلك بسبب قدرتها على منعها ، لأجل هذا كله تعتبر الحلبة من أفضل الأعشاب التي قد تستعمل في تهدئة الأعصاب .

3-فوائد الحلبة لفروة الشعر و الشعر 
الحلبة لها فوائد ضخمة للشعر التي لايمكنك تصورها ، فالحلبة يمكن آستخدامها كماسك للشعر الخفيف بحيث تساعد في التخلص من جل مشاكل الشعر بالإضافة الى علاجها و ذلك عبر تدليك فروة الشعر بعجينة تتكون أساسا  من الحلبة المطحونة و الماء و ترك العجينة لمدة ساعة و بعد ذلك تقومين بغسل شعرك ، بالإضافة الى هذا كله فالحلبة تساعد أيضا على الحفاظ على ليونة الشعر كل ما عليك فعله هو خلط بذور الحلبة المنقوعة مع مسحوق نبات الأملا بالإضافة إلى قشور الليمون مع بيضتين  و تقومي بخلطهم جيد إلى أن تتكون العجينة ، و بهذه الأخيرة تقومين بتدليك رأسك بها و تركها لمدة ثلث ساعة ثم غسله بالماء البارد .

إلى هنا أكون قد أنهيت مقالة اليوم إذا أفادتك لاتنسى ترك تعليق تحفيزي مع مشاركة المقالة مع أصدقائكم و لا تنسي أيضا تصفح الموقع من الحين للأخر لتستفيد من أخر المقالات التي يتم نشرها على مدار اليوم ، و أضرب لكم موعد مقبل مع مقالة جديدة إن شاء الله

الطريقة الصحيحة لطهو الشوفان

تحتوي شوربة الشوفان على فوائد كثيرة جدا و التي سنتحدث عليها مستقبلا بإذن الله ، لكن المشكلة هو أن الكثير من الأمهات و النساء يجهلن طريقة تحضيرها ، لذلك قررت في مقالة اليوم أن أشرح لكم بالتفصيل طريقة تحضير شوربة الشوفان .

أولا و قبل البدأ في طريقة التحضير أحببت أن أقدم لكم نبذة صغيرة عن الشوفان : هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، ويعد نوعاً من الحبوب، تستخدم بذوره في تغذيةة الإنسان والحيوان خصوصاً الدواجن والأحصنة. يستخدم قشه أحياناً كمرقد للحيوانات.

و الأن ننتقل إلى المكونات التي سنحتاج :  لتحضير شوربة الشوفان تحتاجين إلى أربعة أكواب من الماء و أربع معاليق من الشوفان مع حبة كووسا صغيرة الحجم و جزرة صغيرة الحجم و باذنجانة صغيرة الحجم و حبة بطاطة صغيرة الحجم و كذا بصلة صغيرة الحجم بالإضافة بندورة صغيرة الحجم ، ثومة واحدة ، ربع كوب مزبرة مفرومة ، ربع كوب بقدونس ، ملعقة ملح ، نصف ملعقة فلفل أسود ، نصف ملعقة زعتر ناشف ، ربع ملعقة هيل ، ربع ملعقة زنجبيل مطحون ، ربع ملعقة قرفة مطحونة ، كنور الدجاج و أخيرا ملعقتان من الزيت النباتي .

ملاحظة : الـمكونات التي وضعتها تكفي لـثلاثة أشخاص فقط ، يمكنك زيادة قيم المكونات إذا أردتي تحضير شوربة إلى أزيد من 3 أشخاص .

طريقة تحضير شوربة الشوفان : بالنسبة للطريقة هي سهلة جدا أختي الكريمة يكفيك تقطيع الخضروات على شكل شرائح ذو أحجام متوسطة و وضعها في قدر وقلبها مع إضافة البهارات و الزيت وتركها حتى تتحمر ، بعد ذلك تقومين بإضافة القليل من الماء وكنور الدجاج و الزعتر الناشف وثم تقومين بتركها تغلي لمدة لا تتجاوز خمس دقائق ، و بعد مضي الدقائق الخمس تقومين بإضافة البقدونيس و الكزيرة و الشوفان ، و تركها تغلي لمدة خمس دقائق أخرى ، بعد ذلك تقومين بالتأكد من نضوج الخضروات ، و أخيرا ضعيها في صحون أو أطباق و قدميها لزوجك و أبنائك .


إلى هنا نكون قد أنهينا مقالة اليوم و التي أحببنا من خلالها أن تتعرفن على طريقة تحضير شوربة الشوفان ، إذا آستفدتوا من المقالة لا تنسوا ترك تعليق تحفيزي مع مشاركة المقالة مع صديقاتك لتعم الفائدة و أخيرا لا تنسي تصفح الموقع من الحين للأخر لتستفيدي من أخر المقالات .

معلومات عن النمل ستدهشك لامحالى

في موضوع اليوم سنتحدث عن أقوى حشرة في العالم و التي هي النملة ، هذه الأخيرة التي كرمها الله تعالى وجعلها من بين أكثر الكائنات غرابة ، وفي مقالة اليوم سنتحدث عن أغرب المعلومات التي قد تسمعها لأول مرة عن النمل .

شكل النملة بشكل عام
أولا نفتتح بمراجعة شكل النملة بشكل عام ونبدأ بطولها الذي يبلغ من 2 إلى 25 ملمتر ، كما أنها تتميز برأس يعتبر هو أكبر جزء في جسمها مع بطن بيضاوي ، بالإضافة إلى أن لها فكين بواسطتهما يمكنها حمل أشياء ثقيلة جدا و أيضا تستعملهما في الحفر ، كما لها فكين داخلين تستعملها لمضغ الطعام .

رأس النملة
ونتوجه الأن إلى الرأس لنفسره لكم أكثر ، فالنملة تفكر وتخطط بواسطة دماغ معقد ، وأيضا تقوم من خلاله بالإنذار عند التعرض لأي هجوم ، كما أن رأسها يحتوي على عدة أرجل وعيون مركبة ضعيفة البصر نوعا ما وذلك لأنها تقضي معظم وقتها في التراب والظلام .

فوائد النملة على البيئة
وللنملة فوائد كثيرة على البيئة نذكر من بينها تنظيفها من الحشرات ، تقلب التربة مما ينتج عن ذلك دخول الهواء الى التربة ، وأيضا تقوم النملة بتلقيح الزهور بالإضافة إلى تحريك المادة العضوية في التربة .

التزاوج عند النمل
يمنع على أي نملة التزاوج بإستثناء الملكة ، فهي الوحيدة التي يمكنها أن تتزوج ، فالملكة تتميز بأجنحة كبيرة مقارنة مع غيرها ، ويجب على الذكر أن يحتوي على أجنحة هو الأخر .

بيض النملة
بعد تزاوج الذكر مع الأنثى ينتج لنا عدد كبير من البيوض قد يصل إلى الملايين ، وللحفاظ على هذه البيوض مكن الله سبحانه وتعالى النملة من إفراز مواد معقمة تقوم بحفض هذه البيوض .

أرجل النملة
تحتوي أرجل النملة على شعيرات دقيقة تجعل نسبة إصابة رجل النملة بجرح ضعيف جدا ، وعدد أرجل النملة ستة وكلها تنتهي بمخلب يساعدها على تنظيف جسمها و معالجة الغذاء ...

ذكاء النملة 
قد يبدو لك هذا الأمر غريبا ولكن النمل من أذكى الحشرات التي عرفها التاريخ وذلك حسب العلم الذي أثبت أن للنمل لغة خاصة يتفاهمون بها مع قدرة التواصل مع بعضهم البعض عن بعد .

8 خطوات لوضع أهدافك و تحقيقها

سندخل صلب الموضوع مباشرة فعلى سبيل المثال أنت تريد أن تضع هدفاً وهو الحفاظ علي صحتك بحيث تستطيع التعامل مع التكاليف الطبية الباهضة في المستقبل. أو تريد أن تضع خطة لإقامة عمل تجاري حتي تتمكن من العيش حرية و استقلال .

وضع و تحقيق الأهداف ليس فقط لبناء الشخصية و للتقدم في الحياة و لكن ايضاً لكسب الثقة و التمكين عندما تحقق الأهداف. عند تحقيق الأهداف التي وضعت مسبقاً ، تكون أكثر حماساً لبذل المزيد من الجهد لتحقيق أهداف أكثر . وهده بعض الخطوات التي ستساعدك على وضع أهدافك وتحقيقها

 الخطوة الأولي: دون أهدافك:

هذه الخطوة بسيطة و أساسية، ولكن هناك العديد من يضع أهدافهم في رؤوسهم و ليس علي الورق. و لكن مع مرور الوقت ، مع الأمور الأنشغالية التي تشتت التفكير فأن قد تميل إلي نسيان الأهداف التي وضعتها في السابق  .

الخطوة الثانية : اختيار 1-3 أهداف تكون مهمة لك بالفعل:
اختار الأهداف التي تريد بالفعل تحقيقها، الأهداف التي تمثل ذاتك و طموحاتك . و ليس مجرد انجازات تريد ان تحققها حتي تثير اعجاب الأخرين .

الخطوة الثالثة : اعرف لماذا تريد ان تحقق تلك الأهداف:
لا ينبغي أن تكون أهدافك لشخص لأخر و لكن لنفسك. لماذا مثلاً تريد انقاص وزنك؟ لماذا تريد أن تترقي في عملك؟ماهو الدافع الخاص وراء الرغبة في بدء مشروع تجاري جديد؟

الخطوة الرابعة : استخلص من هذه الأهداف القليلة بعض الأفعال مع جدول زمني محدد:
حدد قائمة عمل لكل من الأهداف القليلة التي حددتها مع جدول زمني معين. و قسم هذه الأجراءات إلي المزيد من الخطوات الصغيرة. في الحقيقة، بعض خبراء التنمية البشرية يقترحون بكسر الأهداف إلي خطوات بسيطة جداً بحيث يمكنك أن تفعلها علي الفور .

الخطوة الخامسة :دون أهدافك و افعالك في مكان مرئ لك:
جعل أهدافك و أسبابه و خطوات الأجرائية الواضحة أمامك ليس فقط لتذكيرك ما تريد تحقيقه و لكن لكي يسمح لك للمراجعة و تتبع التقدم الذي تحققه .

الخطوة السادسة : العمل علي الأهداف:
لايوجد فعل= لا يوجد تقدم. كل الخطط و العصف الذهني الذي شعرت بأنه ممارسة إنتاجية عند وقت التخطيط لأهدافك ، ليس هو المطلوب فعله فقط ، ولكن لن تصل إلي أهدافك مع التخطيط فقط. لابد من اتخاذ الأجراءات اللازمة

الخطوة السابعة : تتبع تقدمك:
حدد موعد مع نفسك علي أساس منتظم لمعرفة و تحديد مدي تقدمك في تحقيق الأهداف المحددة. قد يكون هذا اللقاء أسبوعياً أو شهرياً أو كل ثلاث شهور علي حسب الرغبة و الظروف. كن واعياً للجدول الزمني التي حددته. 

عند وضع الأهداف نميل أن نكون أكثر طموحاً بشكل كبير و نرغب في تحقيق الكثير في أقل قدر من الوقت. و عندما لا نري نتائج ، قد نشعر بالأستسلام و خيبة الأمل. قم بتحديد إجراءات و خطوات واقعية التي يمكنك إجراءها بالفعل خلال حدود وقتك و ظروفك
اذا وجدت نفسك غير قادر علي التقدم بسبب إفتقارك لبعض المهارات و الخبرات، عليك الخروج و الحصول علي هذه المعارف و المهارات و الخبرات .

الخطوة الثامنة :الحصول علي نتائج لتقدمك:
في بعض الأحيان قد نشعر بأننا عالقون علي الرغم من اتخاذ العديد من الأجراءات. قد يساعد وجود دعم من مجموعة من الأشخاص أو الأصدقاء الذين تثق بهم لكي يعطوا لك ردود أفعال صادقة عن ما أحرزته من تقدم و من أجل تحفيزك للقيام بعمل أفضل . كن حذرا من الذي تشاركه دافعك الخاص و ابتعد عن الأشخاص السلبيين .

فوائد التمر المذهلة

أكدت دراسة أمريكية صدرت حديثاً أن التمر هو مصدر الغذاء المثالي تقريباً ، مبينة أنَّ الاستفادة من هذه الثمرة لا تتطلب الإكثار من تناولها ، فتناول 3 حبات من التمر في اليوم يكفي للحصول على الفوائد المذهلة لهذه الثمرة ، إذ إنَّ التمر يحوي العديد والعديد من المعادن المهمَّة، اضافة الى ذلك فهو يحتوي ايضا على الأحماض الأمينية وبعض الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل البالمتيك، والأوليك......لذلك في هذا الموضوع سنعرض أهم ثلاث فوائد موجودة في التمر .

– يساعد على علاج مشكلة فقر الدم :
تعد هذه الثمرة الغذاء الأفضل للوقاية من مشكلة فقر الدم وعلاجها، وذلك بفضل كمية الحديد العالية الموجود في التمر.

– تحسين المناعة :
تجعل كمية المعادن الموجودة بكثرة في التمر من هذه الثمرة غذاء له فوائد سحرية عندما يتعلق الأمر بتقوية العظام وتعزيز المناعة، فوفقاً لكثير من الدراسات، فإنَّ تناول 3 حبات تمر يومياً هو خير وسيلة غذائية للوقاية من أمراض العظام.

– يدعم عملية الهضم :
التمر غني بالألياف القابلة للذوبان،و يساعد على تحقيق توازن معين في الأمعاء، وتناول حفنة صغيرة من التمر، يضمن تخفيف آلام المعدة وزيادة عدد البكتيريا المعوية المفيدة.

4 نباتات تخلصك من الحشرات المزعجة

أفضل وسيلة  للتخلص من الحشرات المزعجة، هي أن تكون لديك هذه النباتات الأربع في بيتك :

- الريحان :

الريحان يساعد في صد الحشرات مثل البعوض والعنكبوت ، عند وضعه بالقرب من أبواب المنزل وفي مناطق الهواء الطلق حيث ترغب في الإسترخاء والهدوء .

- النعناع :

النعناع له خصائص عطرية مميزة تجعله عنصر جيد للطرد البعوض ، فبمجرد زراعته في اﻷواني تنتشر رائحته في المنزل بشكل جيد ، فيخلصك من جميع الحشرات المزعجة الموجودة فيه .

- الزعتر :

الزعتر يمكن  زراعته في الحديقة أو وعاء لوضعه بداخل المنزل ويفضل أن تكون أماكن مشمسة ليعمل علي مقاومة الحشرات  كما ان له خصائص طبية رائعة .

- الثوم :

يقوم الثوم بصد أنواع مختلفة من الحشرات الديدان، العث، البعوض والعنكبوت لأن أشجار الثوم لها رائحة قوية تمكن من طرد الحشرات الغير مرغوب فيها المتواجدة في المنزل .

معلومات تثير الفضول

اليوم بإدن الله على موقع  عالم المعرفة سنقدم لكم أربع معلومات عن الفضاء تثير الفضول

اولا : الكواكب في نظامنا الشمسي

مما يعتقده الكثر من الناس ، أنهم يعرفون كل الكواكب الموجودة في النظام الشمسي ، بينما الذي يعرفونه من الكواكب ، عطارد، الزهرة، الأرض، المريخ، المشتري، زحل، أورانوس، نيبتون ، بلوتو ، اﻻ أن بلوتو يعد من الكواكب القزمة أي الصغيرة ، لكنه ليس الوحيد فهماك الكثير منها ك ، سيريس، إيريس، ماكي ماكي، هاومِيا، سِيدْنا، أوركاس، كواوار، إكسايان، فيرنا، كي وس، والعديد من الكواكب التي لم تعطى أسماء رسمية.

ثانيا : حقيقة الثقب اﻷسود

في الحقيقة الثقب اﻷسود ليس كما نراه في اﻷفلام الخيالية فإنه لايوجد فرق بين الثقب الأسود والنجم أو الكوكب من حيث الشكل فهو كروي الشكل، ويملك حقل جذب كبير جداً يعمل على سحب كل شيء باتجاهه من كل الإتجاهات، بسبب كثافته العالية،

ثالثا : لون الشمس

الشمس، مصدر الحياة على وجه الأرض، ليست صفراء على الإطلاق بل نحن نراها كذلك بسبب طبقة الأتموسفير المحيطة بالأرض . في الحقيقة الشمس تصدر جميع ألوان الطيف المرئية بكثافة متساوية تقريباً لكل منها، مما يعني أن اللون الحقيقي للشمس هو الأبيض.

رابعا : النجوم الغريبة

- النجوم يمكن أن تكون غريبة جداً. فمثلا ك نجم ”WISE 1828+2650“ فهو يعتبر نجم بني قزم، وهو أبرد نجم معروف بدرجة حرارة تتراوح ما بين -23 و-127 سيليزيوس.

- نجم غريب آخر اسمه ”BPM 37093“ نواته مكونة من الألماس، نعم، 10 بليون تريليون تريليون قيراط من اﻷلماس

حقيقة لماذا نقضم اظافرنا

حقيقة لماذا نقضم اظافرنا

يعتبر سلوك قضم الأظافر من السلوكيات غير المرغوبة المنتشرة بشكل واسع بين الكبار والصغار، كما أنها تتسبب بشكل كبير في الحاق الضرر بهيكلية بناء الأظافر وشكلها، ممّا يؤدّي إلى إضعافها وإضعاف قدرتها على حماية الجزء الطري من الإصبع، وقد يتطوّر هذا السلوك ويزداد خطورة في حالة بلع الشخص للأظافر المقضومة، أو توجهه لقضم الزوائد الجلدية المحيطة بالأظافر، وبحسب الإحصائيات العالمية فإنّ ما نسبته 50% من الأطفال في سن الطفولة المتأخرة والمراهقة يقومون بقضم أظافرهم، وتقل النسبة عند سنّ البلوغ لتصبح 23% ويتوقف الغالبية منهم عن قضم أظافرهم عندما يبلغون 30 من العمر، وتكون غالبية النسبة لمن هم فوق الثلاثين ويقضمون أظافرهم للذكور أكثر منها للإناث، وقد تتطور في بعض الحالات لتشتمل على سلوكيات أخرى، مثل لفّ الشعر حول الأصابع، أو قرص الجلد، أو نتف شعر الحواجب والرموش.

أسباب قضم الأظافر

• يلجأ البعض لقضم الأظافر كوسيلة للتخلص من حالات التوتر، والقلق، والإجهاد التي يمرّون بها.
• سلوك يظهر لدى بعض الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة، ويستمر هذا السلوك بشكل لا إرادي حتى مرحلة البلوغ ويصبح من السلوكيات الطبيعية بالنسبة لهم والتي يقومون بها بشكل شبه يومي.
• التعامل المستمر والدائم مع شخص يقضم أظافره باستمرار يساعد في امتصاص هذه السلوكيات وتقليدها خصوصاً لدى الأطفال.
• رغبة الطفل أو المراهق بشدّ انتباه والديه إليه عن طريق سلوكيات غير مرغوبة فيلجئ إلى قضم الأظافر.التعرض لحادث مؤلم. التركيز الشديد أو التفكير المتعمق في أمر ما، فيبدأ الشخص بقضم أظافره دون أن يشعر بذلك وقد ينتهي من قضم أظافره وينشغل بشيء آخر دون الانتباه إلى حدوث ذلك.

نصائح للتخلص من قضم الأظافر

• لفّ منطقة الأظافر بشريط لاصق لمنع الوصول إليها وقضمها.
• الاعتناء بالظفر وبرده ووضع طلاء الأظافر، فقد يتسبّب الطعم القوي لطلاء الأظافر في الفم بالتوقف عن قضم الأظافر، ويمكن للرجال استخدام طلاء الأظافر المقوي الشفاف.
• معرفة الأسباب العصبية التي تتسبب بتوتر وقلق الشخص وتؤدي به إلى قضم أظافره، مع المحاولة المتكررة للتخلص من هذه الأسباب والابتعاد عنها.
• تبديل قضم الأظافر بعادة أخرة ومن الأفضل أن تكون عادة صحيّة، مثل إشغال اليدين باللعب بالمعجونة.
• التنظيف من خلال استعمال منظفات قوية الرائحة تعلق باليد لفترة طويلة مما يجعل طعم الأصابع منفر بشكل كبير.
• ارتداء قفازات خاصةً وإن كان الفصل شتاءً. الانشغال بهوايات ونشاطات جديدة تحتاج إلى استعمال اليدين مثل الرسم.
• تركيب أظافر اصطناعية بحيث تمنع الوصول إلى الأظافر وقضمها.

ثقف نفسك. فوائد القراءة والبحث

ثقف نفسك. فوائد القراءة والبحث

لا شك في أنّ القراءة هي مفتاح المعرفة والتعلم لدى الإنسان، وعلى كل فرد يريد أن يزيد من ثقافته بشكل يومي أن يجعل القراءة إحدى العادات التي لا يتخلى عنها، وذلك عبر تخصيص ساعة يومياً للقراءة العامة في كافة المجالات، بدءاً من الصحف اليومية ومتابعة التحليلات السياسية والاقتصادية، وصولاً إلى قراءة الأدب والتاريخ والفلسفة في شكل مقالات عامة والانتقال منها إلى البحث في مجالات متخصصة، ويفضّل أن يكون التركيز على البحث في المجال الأكثر قرباً من نفس الفرد وموهبته، للوصول إلى درجة عالية من التميز والاحترافية، الأمر الذي قد يصل إلى حد الإبداع في هذا المجال أو ذاك.

التاريخ والسياسة

الشخص المثقف هو شخص واعٍ لكل الأحداث التاريخيّة المرتبطة ببلده والمنطقة التي يعيش فيها، ومعرفة التاريخ تمنح الإنسان قدراً كبيراً من الوعي بأسباب الأوضاع الاجتماعيّة والاقتصاديّة والسياسيّة التي تعيشها بلده، كما أنها متداخلة في أكثر من جانب بعلوم السياسية الحديثة التي لا تخلو منها أي مناقشة عامة مع الأصدقاء أو حتى الغرباء.

النقاش

يعيب الناس على المثقفين انعزالهم عن مجتمعاتهم وعدم فهمهم الحقيقي للمشاكل الجارية بسبب عدم معايشتهم لها، لذا يجب أن تكون المناقشات العامة مع الأشخاص ذوي الخبرة جزءاً أساسيّاً من عملية التثقيف اليومي، سواء مناقشة زملاء العمل أم الجيران في الأمور العامة، أم مناقشة المتخصصين في الأمور العلمية والخاصة التي قد يعجز المرء عن إدراكها بالكامل أو الاقتناع بها دون مناقشة جادة، وأصبح من السهل الوصول إلى المتخصصين عبر مواقع التواصل الاجتماعيّ المختلفة ومنصات الحوار العامة على الإنترنت، وتؤدي المناقشات المختلفة إلى تنمية حس اجتماعيّ راقٍ في فن الاستماع والرد والإقناع، الأمر الذي يزيد من قدر المرء في أعين الآخرين.

الحافز

من السهل القول إنّ الثقافة هامة للفرد، وإنّ التثقيف اليومي طريقة ممتازة لتمنية معرفة ومدارك كل من يريد التقدم، ولكن عدم وجود حافز قوي قد يجعل الإنسان مستمراً في ممارسة الأفعال اليوميّة دون تحقيق أي إنجاز، لذا يجب وضع هدف جاد وكبير تكون عملية التثقيف اليومية جزءاً أساسيّاً من طريق الوصول إلى هذا الهدف، سواء كان اجتماعيّاً أم عملياً.